عفاف و کرامت انسانی جامعه را امن می‌کنند
مشاور مرکز مشاوره آینده و خانه مهر نقده بیان کرد:کاهش استرس با راهکارهای ساده و عملی
زینب قاسمی، یکی از مشاوران مرکز مشاوره آینده و خانه مهر شهرستان نقده، در گفتگو با خبرنگار اجتماعی «سولدوزسسی» به ارائه مطالبی پیرامون چگونگی رهایی از استرس و فشار روحی پرداخت و اظهار کرد که برای اینکه از استرس و فشار روحی خود آگاهی داشته باشید، بهتر است یک جدول بکشید و در این جدول زمان و مکان استرس را مشخص کنید. واکنش‌های جسمانی نسبت به آن موضوع را بنویسید و عامل استرس‌دهنده را تعیین کنید.
زینب قاسمی افزود که با این کار، متوجه خواهید شد که در زمان استرس چه واکنش‌های جسمانی در بدنتان ایجاد می‌شود و سعی می‌کنید آن را رفع کنید. به عنوان مثال، ممکن است در لحظات پر استرس تپش قلب، تعریق زیاد، لرزش دست یا سردرد داشته باشید. با نوشتن این واکنش‌ها و بررسی آنها می‌توانید به راهکارهای کاهش استرس برسید.
مشاور مرکز مشاوره آینده و خانه مهر شهرستان نقده، همچنین توصیه کرد که برای کاهش استرس، راهکارهای زیر را دنبال کنید:
۱. تنفس عمیق: تنفس عمیق و آرام باعث آرامش فوری می‌شود.
۲. ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند.
۳. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و مغذی تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد.
۴. خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت، به بازسازی انرژی و کاهش استرس کمک می‌کند.
۵. مدیتیشن و یوگااین تمرینات به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کنند.
۶. حمایت اجتماعی: ارتباط با دوستان و خانواده و به اشتراک گذاری مشکلات، می‌تواند در کاهش استرس مؤثر باشد.
وی در پایان گفتگو توصیه کرد که برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی، باید به سلامتی جسم و روان خود توجه کنیم و از روش‌های مختلف برای کاهش فشارهای روحی استفاده کنیم. توجه به این نکات و اجرای آنها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و از آسیب‌های ناشی از استرس جلوگیری کند.
انتهای خبر/
دیدگاهتان را بنویسید